Recientemente todos veíamos en los medios de comunicación habituales como la prensa, la televisión o la red, las críticas del gobierno a la promoción de la hamburguesa XXL de
Burger King que cuenta con un aporte
calórico de 900
kcal. Buscando en la red sobre las kcal que tiene por ejemplo un
kebav o una ensalada he dado con una página
web muy curiosa, el nombre lo dice todo “
Los Kings de las calorias”.
En “Los kings de las calorias” hay una lista con 9 productos alimenticios que cuentan con 900 kcal o más, por ejemplo, ahora que se acerca la navidad que no se te olvide que 5 mazapanes y un par de copitas de vino dulce, son 900 kcal y esto es en navidad, pe
ro y el paquetito de patatas de las tardes mientras se ve la televisión, pues otras 900 kcal, pero es que hasta cuando salimos un sábado y nos tomamos 3 cubatas hemos consumido 900 kcal aproximadamente.
A mi desde hace un par de meses me ha dado por controlar mi alimentación y hacer deporte asiduamente, así que te animo a que alguna que otra vez te comas tu paquete de patatas viendo la televisión, las cosas en pequeñas cantidades no son malas, pero también te animo a que cuides tu hábito alimenticio y hagas deporte habitualmente.
Vivimos en una sociedad en la que cada vez hay más obesos y más problemas de salud generados por una vida cada vez más sedentaria (de la oficina al sofá) y por unos malos hábitos alimenticios (comidas rápidas, fritos …
, y es una pena, sobre todo cuando hemos tenido una tradición alimentaria muy rica y saludable como es la mediterránea.
Para los interesados en elaborar una dieta equilibrada a continuación doy los pasos que sigo para elaborar mi dieta alimentaria teniendo en cuenta kcal que consume el organismo, distribuición de las kcal a ingerir en distintos alimentos, kcal de cada alimento y las kcal que se consumen haciendo deporte.
Un aspecto a tener en cuenta a la hora de elegir nuestra alimentación es cuantas kcal aporta cada alimento y que estas kcal que introducimos a nuestro organismo estén distribuidas, éstas deben proceder en un 55 por ciento de los hidratos de carbonos, las grasas no deben superar el 30 por ciento de las calorías que introducimos a nuestro organismo y de éstas las grasas saturadas no deben sobrepasar el 10 por ciento, ya por último, el 15 por ciento restante debe proceder de alimentos con proteínas como los lácteos o los cereales.
El segundo aspecto a tener en cuenta es la cantidad de kcal que necesitamos consumir para no engordar, por ejemplo. Tenemos que saber que nuestro cuerpo de por si solo consume una cantidad de kcal, las cuales utiliza para realizar las funciones fisiológicas de los diferentes sistemas del organismo como el respiratorio,el nervioso … En general las kcal consumidas por nuestro organismo se calculan multiplicando por 1 (1kcal que consume 1kg por hora), por nuestro peso (vamos a poner 80) y por 24 (las horas del día), esta operación ( 1 x 80 x 24) nos da el resultado de 1920 calorías. Por tanto nuestra alimentación, en caso de que no queramos engordar, no deberá superar las 1920 calorías.
El artículo quedaría muy largo si ahora pasara a explicarte cuantas kcal tiene un alimento u otro, así que te dejo una página web que se llama “Contador de kcal” en la que tienes cuantas kcal tiene 100 gramos de zanahoria o las kcal que tiene una cerveza. Ir al “contador de kcal”.
El último aspecto a tener en cuenta es si realizamos alguna actividad física como deportes o simplemente andar unos minutos al día, para ver cuantas calorías quemas en una hora corriendo, jugando al fútbol o nadando puedes visitar esta página en la que insertando tu peso te dirá aproximadamente cuanto consumes haciendo una actividad como montar en bicicleta o simplemente andar. Ir a calcular kcal - actividad física.
La cuestión está en que regules tu dieta y que “gastes” lo que “ingresas”. Suerte
Si quieres más información visita:
Cuánto vale cada ejercicio en calorías.
Coma lo que queme.
Especial dietas el MUNDO.
Los alimentos tipo light a examen.
Aprende a calcular las calorías que gastas.
Ésta premia los comportamientos de carácter civil, realizados por personas nacionales y extranjeras cuyo resultado halla beneficiado a la Nación o que halla servido para favorecer las relaciones de amistad y cooperación de nuestro país con el resto del mundo.
primera vez que use este programa y Firefox al mismo tiempo me dí cuenta de que Firefox no sabe que hacer con los enlaces ed2k://, esto es, que una vez que hemos clickeado en un enlace ed2k, Firefox no envía la información a aMule y por tanto no se empieza a descargar el archivo que hay tras el enlace. Para que Firefox envie a 
